Gładzenie i lekkie wstrząsanie każdego boku

Dłonie są ułożone na plecach z kciukami wzdłuż kręgosłupa, a palcami zwróconymi do boków ciała. Gładzenie i ugniatanie wykonuje się sposobem „dwa kroki naprzód, jeden w tył”, przyjmując za „krok” ok. 2 cm wzdłuż kręgosłupa lub odległość między kręgami. Przy każdej zmianie kierunku uciska się lekko kciukami zagłębienie przy kręgosłupie. Po dojściu do kręgów szyjnych przesuwa się dłonie wzdłuż ramion i powraca do punktu wyjścia łagodnym ruchem wzdłuż boków ciała. Powtarza to kilka razy i kończy ten etap 2-3 krotnym gładzeniem pleców, jak na samym początku. Kolejny ruch to gładzenie i lekkie wstrząsanie każdego boku z osobna dłońmi układanymi na przemian wzdłuż żeber z kłębem dłoni opartym w zagłębieniu wzdłuż kręgosłupa i palcami zwróconymi do boku ciała.

Witaj! Jestem pasjonatką zdrowego żywienia i zdrowego trybu życia. Zamieszczam na blogu wpisy dotyczące zdrowia i propagujące zdrowe odżywianie. Jeśli interesuje Cię taka tematyka to zapraszam do śledzenia mojej strony.

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej: